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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色(sè)轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常(cháng)明显的唇齿音(yīn)甚至(zhì)呼(hū)吸，运用真音、混(hùn)音、气音(yīn)(假音(yīn))等不同发声技巧等多(duō)种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利(lì)用假音以及混音可(kě)以有效的避免声音中(zhōng)较多的基频部分(fēn)，使得语言(yán)能量集中在纤细空(kōng)灵的(de)高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论(lùn)坛在线(xiàn)讨论(lùn)组成员提(tí)出。后(hòu)来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大(dà)众的视野(yě)。在这条(tiáo)视频里(lǐ)翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手部动作的(de)听(tīng)觉加上视觉的刺激，引发(fā)了观众的情绪反应，产生了(le)愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀(jǔ)嚼、耳朵(duǒ)清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰(pèng)等的声(shēng)音来达(dá)到(dào)刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络(luò)反应的研究进展》，大(dà)部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触(chù)发(fā)ASMR。当然(rán)，不同人(rén)对于同一种(zhǒng)触发器所触发的(de)情感是不同(tóng)的(de)，大部分听众会(huì)有头皮(pí)触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些的身体(tǐ)部位甚(shèn)至会有类似(shì)电流经(jīng)过等感受。对于这种感觉，有的(de)人会觉得惊奇和刺(cì)激，但(dàn)有的人却(què)会感觉放松(sōng)与愉悦(yuè)，这与每(měi)个人的(de)经(jīng)历是密切相关的(de)。

当(dāng)然，想要感受(shòu)最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比于直接(jiē)外放的效果，使用耳机(jī)来(lái)听这(zhè)些音视频则(zé)是更好的(de)选择。市面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实(shí)只要声音(yīn)清晰，声(shēng)场逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的、定位、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还(hái)能有(yǒu)主动降噪的功能就更好了，可以隔(gé)绝外(wài)界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己(jǐ)的(de)心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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戴上耳机享受身临其境的3D声音体验(yàn)

缓解一天的疲(pí)劳? ?放松紧绷的神经

别(bié)忘了我(wǒ)在(zài)这(zhè)里等着哄你入睡

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